42 Bình luận
  • thaovn
    Sau khi cố duy trì top 3 cự ly 75km ở La An thì đến km19 em đụng phải hòn đá và bị gãy một mẩu xương bàn chân rồi DNF ở km32. Hiện tại em sẽ nghỉ 6 tuần mới có thể trở lại bảng xếp hạng ).
  • chilavet
    vâng, chào cả nhà, e lặn đây
  • beebee
    @kanishi Nghiêm túc nhận kiểm điểm nhé. Dăn nơ nửa mùa này vẫn đang ngủ quên trên chiến bại ở Long Biên nên chưa thèm khởi động )) Đùa chứ hôm qua đã đánh dấu 1st day tập luyện theo coach trên Garmin rồi. Mục tiêu lần này hơi căng đấy )))
    • kanishi
      @beebee mua garmin rồi à
    • beebee
      @kanishi Được tặng trước chạy Long Biên nên phải dùng, chứ trước đó tự hứa vào Top 10 nữ mới được phép mua --> trượt vỏ chuối
    • kanishi
      @beebee Haha tập có 2 tháng mà top 10 nữa thì coi thường Long Biên quá
      Lại còn "phải dùng" cơ đấy, 245 à?
    • beebee
      @kanishi Uha 245 nè. Kệ cứ OKR cao tí tập luyện cho nó máu. Lạc quan biết đâu hôm í cả dàn elite đau bụng Giải năm sau "chỉ" cần rút ngắn thêm 5 phút là vào được Top 10 thật í chứ, vẫn lạc quan lắm
    • kanishi
      @beebee ô 5p thôi à
      sao vẫn chưa thấy có nhịp tim trên strava, chưa đeo 245 chạy à
    • beebee
      @kanishi 5 phút không "thôi" đâu, cách nhau 11 vị trí đới, tớ đứng thứ 21.
      Đây cái garmin, đang thắc mắc sao những người khác hiển thị nhip tim và calo mà mình thì không, có phải vì điện thoại Android nó khác không nhỉ?
    • kanishi
      @beebee vào telegram anh em hướng dẫn cho
    • Kaitou1412
      @beebee Chị ơi em cũng Garmin cũng Android mà chị xem có chỗ nào setting các chỉ số khi sync từ Garmin sang Strava ko ạ
    • Lucky_Luke
      @beebee
      Tớ cũng FR245 đây. Hiển thị full thông tin trên Garmin Connect nhé.
    • beebee
      @kaitou1412 Chị chưa mò ra. Cứ tưởng Android nó không cho hiển thị nhịp tim và calo, thay vào chỗ nhịp tim của mọi người mình hiển thị nhịp chạy cadence. Để khi nào nhờ ai vọc tận nơi chứ nghe hướng dẫn từ xa chị ngu lắm ko hiểu
    • beebee
      @lucky_luke Nick strava của đằng í là gì tớ xem hiện chỉ số nào.
    • Lea
      @beebee phải cấp quyền Strava mới lấy nhịp tim từ đồng hồ.
    • Lucky_Luke
      @beebee
      Tớ thọt mấy tháng nay rồi. Giờ chạy 2km là cùng, chạy thêm là đau gối. Sắp tới đi khám bác sĩ xem sao.
      Nick tớ ở cuối danh sách trên nhá.
  • kloven0912
    Như nuỳnh, đúng tuần mình không chạy được km nào thì lại tổng kết
  • DzTuTi
    Minh tham gia nhom chay duoc hon tuan thi hong dien thoai, mua cai moi ma quen cai app. Gio van chay deu ngay 5km, boi 1km, ti cai app lai chay lay huy chuong voi ba con
  • mancityclub
    Gửi lại minh` xin link invite join nhóm với
  • thaovn
    Sau khi cố duy trì top 3 cự ly 75km ở La An thì đến km19 em đụng phải hòn đá và bị gãy một mẩu xương bàn chân rồi DNF ở km32. Hiện tại em sẽ nghỉ 6 tuần mới có thể trở lại bảng xếp hạng ).
  • lamanh18
    Còn lotus tới đâu rùi bác ))
  • nvcuong1618
    Các bác cho hỏi ngu sao thành tích các bác ghê vậy ạ. E chạy hộc bơ 15 phút LIÊN TỤC được 2km nghỉ luôn cả buổi. Muốn chạy được dài như vậy phải làm sao ạ
    • kanishi
      @nvcuong1618 chạy chậm thôi bác ợ, 15p dc 2km là bác chạy pace 7:30, giờ bác chạy 2km trong 17p đi, em nghĩ bác sẽ chạy dc 3km liên tục đấy, xong bác đi bộ một tẹo, rồi chạy tiếp, nói chung cứ mệt quá thì đi bộ cho hồi, rồi lại chạy, mỗi buổi ít nhất 40p chẳng hạn, vài tuần là cơ thể quen với việc vận động
    • nvcuong1618
      @kanishi À được đi bộ và tính cả đi bộ phải không bác. Mỗi buổi bác chạy maximum nhiêu km, nhiêu thời gian vậy
    • nvcuong1618
      @kanishi Có quan trọng thời gian chạy liên tục ít nhất bao nhiêu phút không bác
    • taoaman
      @nvcuong1618 ko quan trọng bạn chạy nhanh bao nhiêu, vấn đề là bạn có bao nhiêu thời gian để chạy
    • huuchien86
      @nvcuong1618 Lúc bắt đầu tập em dùng Nike Run Club để lên giáo án. Quan trọng là phải kiên trì.
  • hoangdang223
    May quá, đc bữa dở hơi siêng chạy thì tổng kết ????
  • 123344555
    Chào cả nhà.
    Mình là runner nhiều kinh nghiệm, đã từng chinh chiến nhiều VMM VJM DLUT LaAn Danang IRM 70.3 (còn mấy cái lèo tèo như DNIM hay Techcom nhiều đếm ko kể) .. tuy nhiên mình vừa lười chạy vừa lười record.
    À mục đích của post này chỉ để khoe.
    Cho mình tham gia hội chạy Linh hay nhé. Nhân tiện mình biết đủ thứ về chạy nên ai hỏi gì cứ hỏi.
    • Lucky_Luke
      @123344555
      Sức em ko dc tốt, em chỉ chạy dưới 10k thì có bài tập nào để em chạy dc HM ợ? Còn về việc uống thêm gell có nên lợi dụng ko?
  • Lucky_Luke
    Bác Bien Tran ăn gì em cùng. Pace kinh quá.
  • Lea
    Thua bác Kanishi đúng 1km thôi nhé. Mà off gần cả tuần này rồi sao vẫn mém top 10 :v
  • nangsaigon54
    EM đây, em là đực rựs a nhé kk, môn chính của em là đá banh mà do có điều thuận tiện là cv gần nhà nên em kết hợp chạy bộ trong tuần, khả năng chỉ chạy đuuợc 3,4 km là vừa sức và có mồ hôi thui ah. em thâys rõ là chạy bộ mặc dù hơi chán nhưng nó có cải thiện về sức khỏe thật ah, em cảm nhận từ bản thân thấy vậy ah.
    Nhưng cho em hỏi với khoảng 3km chạy thường xuyên của em thì chạy khoảng pace bao nhiêu là tốt cho skhoe ah?
Website liên kết